Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Պիստակ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.079mg 136%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.189g 95%
Վիտամին B6 1.7mg 0.543mg 89%
Վիտամին B1 0.87mg 0.075mg 66%
Ճարպեր 45.32g 5.36g 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 2.354g 52%
Մանգան 1.2mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Ֆոսֆոր 490mg 220mg 39%
Սելեն 7µg 27.9µg 38%
Ցինկ 2.2mg 5.3mg 28%
Երկաթ 3.92mg 2mg 24%
Մագնեզիում 121mg 25mg 23%
Վիտամին B3 1.3mg 5.048mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Կալորիականություն 560kcal 134kcal 21%
Կալիում 1025mg 375mg 19%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.875g 18%
Folate, total 51µg 3µg 12%
Կալցիում 105mg 5mg 10%
Վիտամին B5 0.52mg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 0g 9%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին A 26µg 2µg 3%
Նատրիում 1mg 55mg 2%
Սպիտակուցներ 20.16g 21.38g 2%
Վիտամին B2 0.16mg 0.182mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 7.66g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.604mg 2.011mg 0%
Լիզին 1.138mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.931mg 0%
Վալին 1.249mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.868mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +803%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1568.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +888%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7508.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: