Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Бифштекс сырой

Фисташка или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +384%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Содержит больше КалийКалий +173.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96%
Содержит больше МедьМедь +1545.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.9%
Содержит больше СеленСелен +298.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1060%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +288.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Бифштекс сырой DV% diff.
Медь 1.3mg 0.079mg 136%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.189g 95%
Витамин B6 1.7mg 0.543mg 89%
Витамин B1 0.87mg 0.075mg 66%
Жиры 45.32g 5.36g 61%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.354g 52%
Марганец 1.2mg 52%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Фосфор 490mg 220mg 39%
Селен 7µg 27.9µg 38%
Цинк 2.2mg 5.3mg 28%
Железо 3.92mg 2mg 24%
Магний 121mg 25mg 23%
Витамин B3 1.3mg 5.048mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Калорийность 560kcal 134kcal 21%
Калий 1025mg 375mg 19%
Витамин E 2.86mg 19%
Насыщенные жиры 5.907g 1.875g 18%
Витамин B9 51µg 3µg 12%
Кальций 105mg 5mg 10%
Витамин B5 0.52mg 10%
Углеводы 27.17g 0g 9%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин A 26µg 2µg 3%
Натрий 1mg 55mg 2%
Белки 20.16g 21.38g 2%
Витамин B2 0.16mg 0.182mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 16.57g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 7.66g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.251mg 0.262mg 0%
Треонин 0.684mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.917mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.604mg 2.011mg 0%
Лизин 1.138mg 2.247mg 0%
Метионин 0.36mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.931mg 0%
Валин 1.249mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +745.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +803%
Содержит больше ВодаВода +1568.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +888%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7508.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.