Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1177.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~508mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ցորեն DV% diff.
Սելեն 7µg 89.4µg 150%
Վիտամին B6 1.7mg 0.419mg 99%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.978g 89%
Պղինձ 1.3mg 0.553mg 83%
Մանգան 1.2mg 3.012mg 79%
Ճարպեր 45.32g 2.47g 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.344g 57%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Վիտամին B1 0.87mg 0.419mg 38%
Վիտամին B3 1.3mg 6.738mg 34%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.454g 25%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Ցինկ 2.2mg 4.16mg 18%
Կալիում 1025mg 431mg 17%
Ածխաջրեր 27.17g 71.13g 15%
Սպիտակուցներ 20.16g 13.68g 13%
Կալորիականություն 560kcal 339kcal 11%
Վիտամին B5 0.52mg 0.935mg 8%
Կալցիում 105mg 34mg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Երկաթ 3.92mg 3.52mg 5%
Մագնեզիում 121mg 144mg 5%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.121mg 3%
Ֆոսֆոր 490mg 508mg 3%
Folate, total 51µg 43µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 71.13g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.533mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.934mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.681mg 0%
Վալին 1.249mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.322mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1370.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: