Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Pan dulce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 26% 9.1% 108% 40% 23% 40% 30% 60% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.5%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Կալցիում ~86mg
հավասար Ցինկ ~0.84mg
հավասար Ֆոսֆոր ~94mg
հավասար Մանգան ~0.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 1.7% 5.8% 0% 94% 53% 65% 35% 13% 14% 4% 81% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 12% 56% 22%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 11.58 գ
Ածխաջրեր: 56.38 գ
Ջուր: 21.54 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +865%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.42g
հավասար Ածխաջրեր ~56.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
30% 49% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Pan dulce
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Pan dulce DV% diff.
Սելեն 26.2µg 48%
Folate, total 24µg 108µg 21%
Երկաթ 1.4mg 2.87mg 18%
Ճարպեր 1.2g 11.58g 16%
Օսլա 37.8g 16%
Նատրիում 536mg 228mg 13%
Վիտամին B2 0.097mg 0.23mg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B1 0.267mg 0.377mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.166g 2.183g 9%
Վիտամին B3 2.142mg 3.463mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 3.499g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.53g 7%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Պղինձ 0.168mg 0.121mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.05g 5%
Կալորիականություն 275kcal 367kcal 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.59mg 4%
Վիտամին B6 0.034mg 0.057mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Սպիտակուցներ 9.1g 9.42g 1%
Կալիում 120mg 103mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Մանգան 0.481mg 0.46mg 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Ածխաջրեր 55.7g 56.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 54.08g N/A
Մագնեզիում 26mg 24mg 0%
Կալցիում 86mg 86mg 0%
Շաքար 12.5g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.3g 0%
Ցինկ 0.84mg 0.84mg 0%
Ֆոսֆոր 97mg 94mg 0%
Տրանս ճարպ 1.103g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0%
Լիզին 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 1.21g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Pan dulce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
30%
Pan dulce
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
50%
Pan dulce

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 12.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.017g)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Նատրիում (difference - 308mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pan dulce
Pan dulce is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Pan dulce
Pan dulce is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Pan dulce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: