Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Պիտա հաց և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +439.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +370.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +324.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 14.612g 94%
Պղինձ 0.168mg 0.907mg 82%
Ճարպեր 1.2g 53.95g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 28.488g 71%
Մանգան 0.481mg 2.04mg 68%
Սելեն 33.9µg 62%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Ֆոսֆոր 97mg 456mg 51%
Մագնեզիում 26mg 229mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.166g 8.711g 39%
Վիտամին B3 2.142mg 7.709mg 35%
Վիտամին B6 0.034mg 0.352mg 24%
Նատրիում 536mg 5mg 23%
Ցինկ 0.84mg 3.36mg 23%
Սպիտակուցներ 9.1g 20.04g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 7g 19%
Կալորիականություն 275kcal 607kcal 17%
Երկաթ 1.4mg 2.61mg 15%
Կալիում 120mg 632mg 15%
Վիտամին B5 0.397mg 1.14mg 15%
Folate, total 24µg 83µg 15%
Ածխաջրեր 55.7g 21.05g 12%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին B2 0.097mg 0.196mg 8%
Վիտամին B1 0.267mg 0.189mg 7%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Կալցիում 86mg 117mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.182mg 0%
Վալին 0.394mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27031.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2631.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: