Пита или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пита и смесь орехов
- Пита содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Пита содержит 275 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов по количеству меди, марганца, фосфора, магния, витамина B3, витамина B6, цинка и клетчатки богаты чем пита.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 82% выше, чем пита.
- Смесь орехов имеют в 107 раз меньше натрия, чем пита. Пита имеет 536 мг натрия, в то время как смесь орехов имеют 5 мг.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пита составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, pita, white, unenriched и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +780.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36% |
| Содержит больше КалийКалий | +426.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +439.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +935.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 14.612g | 94% |
| Медь | 0.168mg | 0.907mg | 82% |
| Жиры | 1.2g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 28.488g | 71% |
| Марганец | 0.481mg | 2.04mg | 68% |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Фосфор | 97mg | 456mg | 51% |
| Магний | 26mg | 229mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 8.711g | 39% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 7.709mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.352mg | 24% |
| Натрий | 536mg | 5mg | 23% |
| Цинк | 0.84mg | 3.36mg | 23% |
| Белки | 9.1g | 20.04g | 22% |
| Клетчатка | 2.2g | 7g | 19% |
| Калорийность | 275kcal | 607kcal | 17% |
| Железо | 1.4mg | 2.61mg | 15% |
| Калий | 120mg | 632mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 1.14mg | 15% |
| Витамин B9 | 24µg | 83µg | 15% |
| Углеводы | 55.7g | 21.05g | 12% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.196mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.189mg | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Кальций | 86mg | 117mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1443.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4395.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27031.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2631.2% |