Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Պիտա հաց և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 23.6µg 43%
Վիտամին B5 0.397mg 1.667mg 25%
Վիտամին B6 0.034mg 0.34mg 24%
Սպիտակուցներ 9.1g 19.94g 22%
Վիտամին B3 2.142mg 5.567mg 21%
Նատրիում 536mg 51mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Մանգան 0.481mg 0.011mg 20%
Ածխաջրեր 55.7g 0g 19%
Ֆոսֆոր 97mg 226mg 18%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Պղինձ 0.168mg 0.046mg 14%
Երկաթ 1.4mg 0.31mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.267mg 0.12mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Կալիում 120mg 377mg 8%
Ճարպեր 1.2g 6.18g 8%
Կալորիականություն 275kcal 141kcal 7%
Կալցիում 86mg 25mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.166g 1.383g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.507g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 1.979g 5%
Ցինկ 0.84mg 0.45mg 4%
Folate, total 24µg 11µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.219mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.815mg 0%
Վալին 0.394mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1784.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: