Пита или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пита и микижа
- Микижа содержит меньше калорий, чем пита. В то время как микижа содержит 141 калорий, пита содержит только 275 калорий.
- Пита имеет больше марганца, железа и меди, в то время как микижа имеет больше витамина B12, витамина B5, витамина B6, витамина B3 и фосфора.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем пита.
- Пита содержит в 44 раз больше марганца, чем микижа, В то время как пита содержит 0.481 мг марганца, микижа содержит только 0.011 мг.
- Количество натрия в продукте микижа ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пита составляет 68.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, pita, white, unenriched и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +244% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4272.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +319.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 43% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 1.667mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.34mg | 24% |
| Белки | 9.1g | 19.94g | 22% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 5.567mg | 21% |
| Натрий | 536mg | 51mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Марганец | 0.481mg | 0.011mg | 20% |
| Углеводы | 55.7g | 0g | 19% |
| Фосфор | 97mg | 226mg | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Медь | 0.168mg | 0.046mg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 0.31mg | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.12mg | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Калий | 120mg | 377mg | 8% |
| Жиры | 1.2g | 6.18g | 8% |
| Калорийность | 275kcal | 141kcal | 7% |
| Кальций | 86mg | 25mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 1.383g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 1.507g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 1.979g | 5% |
| Цинк | 0.84mg | 0.45mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 11µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 0g | N/A |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2275% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1784.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.7% |