Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1885%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1885%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.6%
հավասար Ջուր - 30.47
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.6%
հավասար Ջուր - 30.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Պահածոներ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Պահածոներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 67.76g Պահածոներ
Սպիտակուցներ 9.1g 0.37g Պիտա հաց
Ճարպեր 1.2g 0.07g Պիտա հաց
Ածխաջրեր 55.7g 68.86g Պահածոներ
Կալորիականություն 275kcal 278kcal Պահածոներ
Շաքար 48.5g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.1g Պիտա հաց
Կալցիում 86mg 20mg Պիտա հաց
Երկաթ 1.4mg 0.49mg Պիտա հաց
Մագնեզիում 26mg 4mg Պիտա հաց
Ֆոսֆոր 97mg 19mg Պիտա հաց
Կալիում 120mg 77mg Պիտա հաց
Նատրիում 536mg 32mg Պահածոներ
Ցինկ 0.84mg 0.06mg Պիտա հաց
Պղինձ 0.168mg 0.1mg Պիտա հաց
Մանգան 0.481mg 0.04mg Պիտա հաց
Սելեն 2µg Պահածոներ
Վիտամին E 0.12mg Պահածոներ
Վիտամին C 0mg 8.8mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.267mg 0.016mg Պիտա հաց
Վիտամին B2 0.097mg 0.076mg Պիտա հաց
Վիտամին B3 2.142mg 0.036mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 0.397mg 0.02mg Պիտա հաց
Վիտամին B6 0.034mg 0.02mg Պիտա հաց
Folate, total 24µg 11µg Պիտա հաց
Choline, total 10.2mg Պահածոներ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.008mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.257mg 0.023mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.349mg 0.017mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.634mg 0.037mg Պիտա հաց
Լիզին 0.219mg 0.03mg Պիտա հաց
Մեթիոնին 0.16mg 0.001mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.021mg Պիտա հաց
Վալին 0.394mg 0.021mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.195mg 0.014mg Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.01g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.038g Պիտա հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0g Պիտա հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Պահածոներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 48.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 504mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: