Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +346.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 97mg 433mg 48%
Ցինկ 0.84mg 5.96mg 47%
Պղինձ 0.168mg 0.524mg 40%
Մանգան 0.481mg 1.329mg 37%
Մագնեզիում 26mg 177mg 36%
Վիտամին B3 2.142mg 6.733mg 29%
Վիտամին B6 0.034mg 0.391mg 27%
Նատրիում 536mg 7mg 23%
Folate, total 24µg 95µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 6.2g 16%
Վիտամին B5 0.397mg 1.074mg 14%
Վիտամին B1 0.267mg 0.115mg 13%
Վիտամին B2 0.097mg 0.262mg 13%
Սպիտակուցներ 9.1g 14.73g 11%
Կալիում 120mg 427mg 9%
Երկաթ 1.4mg 1.96mg 7%
Կալցիում 86mg 21mg 7%
Ածխաջրեր 55.7g 74.9g 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Կալորիականություն 275kcal 357kcal 4%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.676g 1%
Ճարպեր 1.2g 1.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.721mg 0%
Վալին 0.394mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.5%
հավասար Ճարպեր ~1.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.156g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: