Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
հավասար Կալիում - 150
հավասար Պղինձ - 0.048
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
հավասար Կալիում - 150
հավասար Պղինձ - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.9%
հավասար Ջուր - 90.07
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.9%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +274.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Jícama raw
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 1.1g 0.72g Պղպեղ
Ճարպեր 0.3g 0.09g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 23kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 2.71g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 6mg 12mg Jícama raw
Երկաթ 1.68mg 0.6mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 12mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 17mg 18mg Jícama raw
Կալիում 158mg 150mg Պղպեղ
Նատրիում 14mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.19mg 0.16mg Պղպեղ
Պղինձ 0.049mg 0.048mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.06mg Պղպեղ
Սելեն 0.2µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 2655IU 21IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 1µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.46mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 20.2mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.02mg Jícama raw
Վիտամին B2 0.06mg 0.029mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.2mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.215mg 0.042mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 12µg Jícama raw
Վիտամին K 8.3µg 0.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.018mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.016mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.025mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.026mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.007mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.017mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.022mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.019mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.005g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.043g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: