Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Պղպեղ
  5. Compare
  6. Պղպեղ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Պղպեղ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19808.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2042.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5190.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.049mg 9.755mg 1078%
Վիտամին A 133µg 4968µg 537%
Վիտամին B2 0.06mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 0.01mg 7.173mg 143%
Վիտամին C 84.9mg 1.3mg 93%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.615mg 13.175mg 79%
Սելեն 0.2µg 39.7µg 72%
Folate, total 6µg 290µg 71%
Վիտամին B6 0.215mg 1.083mg 67%
Choline, total 6.3mg 333.3mg 59%
Ֆոսֆոր 17mg 387mg 53%
Երկաթ 1.68mg 4.9mg 40%
Սպիտակուցներ 1.1g 20.36g 39%
Ցինկ 0.19mg 4mg 35%
Վիտամին B1 0.017mg 0.189mg 14%
Մանգան 0.092mg 0.31mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Կալորիականություն 23kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Ճարպեր 0.3g 3.63g 5%
Կալիում 158mg 313mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.045g 1.233g 5%
Վիտամին K 8.3µg 3.1µg 4%
Մագնեզիում 6mg 18mg 3%
Նատրիում 14mg 69mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.465g 2%
Վիտամին E 0.69mg 0.38mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 3.89g N/A
Ածխաջրեր 5.1g 3.89g 0%
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Շաքար 2.71g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.049mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 1.084mg 0%
Վալին 0.046mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1750.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2295%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: