Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Պղպեղ կայնեյան
  5. Compare
  6. Պղպեղ կայնեյան vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +678.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 1µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 1.15mg 191%
Վիտամին B6 2.45mg 0.086mg 182%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 2.8g 98%
Վիտամին C 76.4mg 0mg 85%
Մանգան 2mg 0.686mg 57%
Կալիում 2014mg 152mg 55%
Վիտամին K 80.3µg 25.4µg 46%
Նատրիում 30mg 941mg 40%
Վիտամին B2 0.919mg 0.487mg 33%
Մագնեզիում 152mg 23mg 31%
Վիտամին B1 0.328mg 0.702mg 31%
Երկաթ 7.8mg 5.57mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Ֆոսֆոր 293mg 102mg 27%
Պղինձ 0.373mg 0.139mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 4.835g 24%
Ցինկ 2.48mg 0.69mg 16%
Վիտամին B3 8.701mg 6.442mg 14%
Կալցիում 148mg 19mg 13%
Ճարպեր 17.27g 8.64g 13%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.26g 1.653g 7%
Folate, total 106µg 134µg 7%
Choline, total 51.5mg 16.7mg 6%
Ածխաջրեր 56.63g 74.05g 6%
Կալորիականություն 318kcal 418kcal 5%
Սպիտակուցներ 12.01g 9.46g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Սելեն 8.8µg 10.3µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 1.986g 2%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 71.25g N/A
Շաքար 10.34g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: