Համեմատել Պնդուկ և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +178.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +165.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2906% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1186% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +370.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 268% | |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.644mg | 120% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.005g | 114% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.5mg | 97% |
| Ճարպեր | 60.75g | 0.2g | 93% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 0.089g | 52% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.05mg | 49% |
| Երկաթ | 4.7mg | 1.69mg | 38% |
| Մագնեզիում | 163mg | 10mg | 36% |
| Կալիում | 680mg | 1806mg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 1.5g | 33% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 115kcal | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 2.7g | 25% |
| Folate, total | 113µg | 24µg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 140mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 0.046g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.81mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 18% | |
| Ցինկ | 2.45mg | 3.73mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Կալցիում | 114mg | 18mg | 10% |
| Choline, total | 45.6mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 0.9mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.18mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 25.61g | 3% |
| Սելեն | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 8mg | 2% |
| Նատրիում | 0mg | 14mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 426kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 87g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 24.11g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 17.16g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.063mg | 0% | |
| Լիզին | 0.42mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0% | |
| Վալին | 0.701mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
25.61 գ
Ջուր:
69.5 գ
Այլ:
1.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +453.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1208.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.089 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +912940% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8798.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
