Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +737.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +367.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Կալիում ~656mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.6% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +623.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41584.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +28285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +27842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Խուրմա Դեգլեր Նուր Opinion
Կալորիականություն 628kcal 282kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 2.45g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.39g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0.4mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 67.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ածխաջրեր 16.7g 75.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մագնեզիում 163mg 43mg Պնդուկ
Կալցիում 114mg 39mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 656mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 1.02mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 63.35g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 8g Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.206mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.29mg Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 62mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 2mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 10IU Պնդուկ
Վիտամին A 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.05mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.262mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 3µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B1 0.643mg 0.052mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.066mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 1.274mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.589mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.165mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 2.7µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 19µg Պնդուկ
Choline, total 45.6mg 6.3mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.032g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.036g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.019g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.012mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.043mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.049mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.084mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.066mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.022mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.05mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.071mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.032mg Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 19.56g Խուրմա Դեգլեր Նուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 59.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.432g)
Which food is cheaper?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: