Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.3%
հավասար Մագնեզիում ~130mg
հավասար Երկաթ ~3.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.162mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 1.2mg 4.131mg 127%
Վիտամին B6 1.7mg 0.275mg 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 58.877g 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.502g 86%
Պղինձ 1.3mg 0.756mg 60%
Ճարպեր 45.32g 75.77g 47%
Ֆոսֆոր 490mg 188mg 43%
Հագեցած ճարպ 5.907g 12.061g 28%
Վիտամին B1 0.87mg 1.195mg 27%
Սպիտակուցներ 20.16g 7.91g 25%
Կալիում 1025mg 368mg 19%
Վիտամին E 2.86mg 0.54mg 15%
Folate, total 51µg 11µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 8.6g 8%
Ցինկ 2.2mg 1.3mg 8%
Կալորիականություն 560kcal 718kcal 8%
Վիտամին B3 1.3mg 2.473mg 7%
Սելեն 7µg 3.6µg 6%
Վիտամին C 5.6mg 1.2mg 5%
Վիտամին B5 0.52mg 0.758mg 5%
Ածխաջրեր 27.17g 13.82g 4%
Երկաթ 3.92mg 3.69mg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Կալցիում 105mg 85mg 2%
Մագնեզիում 121mg 130mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 5.22g N/A
Շաքար 7.66g 4.57g N/A
Օսլա 1.67g 1.05g 0%
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Վիտամին B2 0.16mg 0.162mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.602mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.665mg 0%
Վալին 1.249mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.07g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +857.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: