Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1754.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44007.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1141.7%
հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Հնդկահավի միս DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.014mg 268%
Պղինձ 1.725mg 0.093mg 181%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 2.647g 108%
Վիտամին E 15.03mg 0.07mg 100%
Ճարպեր 60.75g 7.39g 82%
Վիտամին B1 0.643mg 0.045mg 50%
Սելեն 2.4µg 29.8µg 50%
Վիտամին B3 1.8mg 9.573mg 49%
Երկաթ 4.7mg 1.09mg 45%
Վիտամին B12 0µg 1.02µg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 2.119g 39%
Խոլեստերին 0mg 109mg 36%
Մագնեզիում 163mg 30mg 32%
Սպիտակուցներ 14.95g 28.55g 27%
Folate, total 113µg 9µg 26%
Կալորիականություն 628kcal 189kcal 22%
Վիտամին B2 0.113mg 0.281mg 13%
Կալիում 680mg 239mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 0µg 12%
Ֆոսֆոր 290mg 223mg 10%
Հագեցած ճարպ 4.464g 2.155g 10%
Կալցիում 114mg 14mg 10%
Choline, total 45.6mg 87.4mg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 0.06g 6%
Վիտամին B6 0.563mg 0.616mg 4%
Նատրիում 0mg 103mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Վիտամին B5 0.918mg 0.948mg 1%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 0.06g N/A
Շաքար 4.34g 0g N/A
Ցինկ 2.45mg 2.48mg 0%
Օսլա 0.48g 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.796mg 0%
Լեյցին 1.063mg 1.925mg 0%
Լիզին 0.42mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.903mg 0%
Վալին 0.701mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.749mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +722.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1096.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: