Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +477.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +477.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1471.8%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1471.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11054.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11054.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +6585.7%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +6585.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 14.95g 0.82g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.38g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 14.98g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 60kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 4.68g Մանգո
Շաքար 4.34g 13.66g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 1.6g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 11mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 0.16mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 10mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 14mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 168mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 1mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.09mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.111mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.063mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 0.6µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 15.03mg 0.9mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.643mg 0.028mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.038mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.669mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.197mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.119mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 43µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 4.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.013mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.031mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.029mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.05mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.066mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.008mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.027mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.042mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.019mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.14g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.071g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 9.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.372g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $2.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: