Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.2%
հավասար Մագնեզիում - 171
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.2%
հավասար Մագնեզիում - 171

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +495.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1052.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +495.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1052.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1763.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.1%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1763.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 14.95g 10.39g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 3.26g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 628kcal 251kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 4.34g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 114mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 4.7mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 163mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 290mg 158mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 0mg 20mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 1.19mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 1.33mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 2.4µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 20IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 15.03mg 1.04mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.108mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.8mg 1.143mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.563mg 0.291mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 17µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.058mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.244mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.366mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 1.014mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.244mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.096mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.446mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.547mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.159mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.739g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.998g Պնդուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.072g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: