Համեմատել Պնդուկ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +288.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +104.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1345.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +495.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +564.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1052.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 12.753mg | 286% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 163.7µg | 125% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.739g | 112% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 1.04mg | 93% |
| Ճարպեր | 60.75g | 3.26g | 88% |
| Երկաթ | 4.7mg | 9.71mg | 63% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 25.3g | 62% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 0.998g | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.108mg | 45% |
| Պղինձ | 1.725mg | 1.33mg | 44% |
| Կալցիում | 114mg | 443mg | 33% |
| Folate, total | 113µg | 17µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.291mg | 21% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 251kcal | 19% |
| Կալիում | 680mg | 1329mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 158mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 63.95g | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 1.392g | 14% |
| Ցինկ | 2.45mg | 1.19mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 1.399mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 10.39g | 9% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Choline, total | 45.6mg | 11.3mg | 6% |
| Սելեն | 2.4µg | 4.9µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.18mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 1.143mg | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 27µg | 3% |
| Մագնեզիում | 163mg | 171mg | 2% |
| Նատրիում | 0mg | 20mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 0.64g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1763.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +282.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +134.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6077.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +693.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +20900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
