Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պնդուկ
  5. Compare
  6. Պնդուկ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Պնդուկ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +552%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2083.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1062.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +757.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.543mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Մանգան 6.175mg 268%
Պղինձ 1.725mg 0.079mg 183%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 2.354g 108%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 60.75g 5.36g 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.189g 52%
Վիտամին B1 0.643mg 0.075mg 47%
Սելեն 2.4µg 27.9µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Երկաթ 4.7mg 2mg 34%
Մագնեզիում 163mg 25mg 33%
Folate, total 113µg 3µg 28%
Ցինկ 2.45mg 5.3mg 26%
Կալորիականություն 628kcal 134kcal 25%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին B3 1.8mg 5.048mg 20%
Վիտամին B5 0.918mg 18%
Սպիտակուցներ 14.95g 21.38g 13%
Հագեցած ճարպ 4.464g 1.875g 12%
Վիտամին K 14.2µg 1.5µg 11%
Կալցիում 114mg 5mg 11%
Ֆոսֆոր 290mg 220mg 10%
Կալիում 680mg 375mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 0g 6%
Վիտամին B2 0.113mg 0.182mg 5%
Վիտամին B6 0.563mg 0.543mg 2%
Նատրիում 0mg 55mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 4.34g 0g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.063mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.42mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.931mg 0%
Վալին 0.701mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.868mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1033.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1273.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1839.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4090.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: