Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Лесной орех и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +552%
Содержит больше КальцийКальций +2180%
Содержит больше КалийКалий +81.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше МедьМедь +2083.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.3%
Содержит больше СеленСелен +1062.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +757.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +846.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3666.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.543mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Бифштекс сырой DV% diff.
Марганец 6.175mg 268%
Медь 1.725mg 0.079mg 183%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 2.354g 108%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 60.75g 5.36g 85%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.189g 52%
Витамин B1 0.643mg 0.075mg 47%
Селен 2.4µg 27.9µg 46%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Железо 4.7mg 2mg 34%
Магний 163mg 25mg 33%
Витамин B9 113µg 3µg 28%
Цинк 2.45mg 5.3mg 26%
Калорийность 628kcal 134kcal 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B3 1.8mg 5.048mg 20%
Витамин B5 0.918mg 18%
Белки 14.95g 21.38g 13%
Насыщенные жиры 4.464g 1.875g 12%
Витамин K 14.2µg 1.5µg 11%
Кальций 114mg 5mg 11%
Фосфор 290mg 220mg 10%
Калий 680mg 375mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Углеводы 16.7g 0g 6%
Витамин B2 0.113mg 0.182mg 5%
Витамин B6 0.563mg 0.543mg 2%
Натрий 0mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 7g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 4.34g 0g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.193mg 0.262mg 0%
Треонин 0.497mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.545mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.063mg 2.011mg 0%
Лизин 0.42mg 2.247mg 0%
Метионин 0.221mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.931mg 0%
Валин 0.701mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1033.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +593.9%
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ВодаВода +1273.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1839.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4090.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.