Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պնդուկ
  5. Compare
  6. Պնդուկ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Պնդուկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +869.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +920.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1455.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.397mg 251%
Պղինձ 1.725mg 0.178mg 172%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.006g 114%
Վիտամին E 15.03mg 0.35mg 98%
Ճարպեր 60.75g 0.17g 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.076g 52%
Երկաթ 4.7mg 0.54mg 52%
Վիտամին B1 0.643mg 0.112mg 44%
Մագնեզիում 163mg 21mg 34%
Ֆոսֆոր 290mg 55mg 34%
Սպիտակուցներ 14.95g 1.53g 27%
Կալորիականություն 628kcal 118kcal 26%
Folate, total 113µg 23µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 4.1g 22%
Վիտամին B6 0.563mg 0.293mg 21%
Ցինկ 2.45mg 0.24mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.037g 20%
Վիտամին B5 0.918mg 0.314mg 12%
Վիտամին C 6.3mg 17.1mg 12%
Կալցիում 114mg 17mg 10%
Վիտամին K 14.2µg 2.3µg 10%
Վիտամին B3 1.8mg 0.552mg 8%
Վիտամին B2 0.113mg 0.032mg 6%
Choline, total 45.6mg 16.5mg 5%
Կալիում 680mg 816mg 4%
Ածխաջրեր 16.7g 27.88g 4%
Սելեն 2.4µg 0.7µg 3%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 23.78g N/A
Շաքար 4.34g 0.5g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 0mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.071mg 0%
Վալին 0.701mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +877.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1210.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +760766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10321.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: