Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ֆալաֆել DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.691mg 238%
Պղինձ 1.725mg 0.258mg 163%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 10.171g 89%
Ճարպեր 60.75g 17.8g 66%
Վիտամին B1 0.643mg 0.146mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 39%
Վիտամին B6 0.563mg 0.125mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 4.16g 25%
Մագնեզիում 163mg 82mg 19%
Երկաթ 4.7mg 3.42mg 16%
Կալորիականություն 628kcal 333kcal 15%
Ֆոսֆոր 290mg 192mg 14%
Նատրիում 0mg 294mg 13%
Վիտամին B5 0.918mg 0.292mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Ցինկ 2.45mg 1.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.464g 2.383g 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Կալցիում 114mg 54mg 6%
Վիտամին B3 1.8mg 1.044mg 5%
Ածխաջրեր 16.7g 31.84g 5%
Folate, total 113µg 93µg 5%
Վիտամին C 6.3mg 1.6mg 5%
Վիտամին B2 0.113mg 0.166mg 4%
Սպիտակուցներ 14.95g 13.31g 3%
Կալիում 680mg 585mg 3%
Սելեն 2.4µg 1µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 7g 31.84g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.707mg 0%
Վալին 0.701mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.364mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +552%
հավասար Այլ ~2.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: