Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2170.6%
հավասար Պղինձ ~0.048mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.6%
հավասար Վիտամին C ~58.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Ելակ DV% diff.
Մանգան 0.017mg 0.386mg 16%
Folate, total 24µg 6%
Երկաթ 0.11mg 0.41mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2g 4%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B5 0.125mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին C 61mg 58.8mg 2%
Մագնեզիում 6mg 13mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Կալիում 216mg 153mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Վիտամին B6 0.036mg 0.047mg 1%
Վիտամին B3 0.22mg 0.386mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.024mg 1%
Ցինկ 0.08mg 0.14mg 1%
Ֆոսֆոր 17mg 24mg 1%
Կալցիում 4mg 16mg 1%
Ածխաջրեր 9.62g 7.68g 1%
Կալորիականություն 38kcal 32kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.76g 0.67g 0%
Ճարպեր 0.04g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 5.68g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Պղինձ 0.048mg 0.048mg 0%
Օսլա 0.04g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.027mg 0.022mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +650%
հավասար Ջուր ~90.95g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: