Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1923.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +733.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Կոլոլակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.034mg 0.938mg 75%
Պղինձ 0.048mg 0.706mg 73%
Վիտամին C 61mg 0mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ֆոսֆոր 17mg 344mg 47%
Սպիտակուցներ 0.76g 21g 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 31%
Երկաթ 0.11mg 2.16mg 26%
Նատրիում 1mg 550mg 24%
Folate, total 78µg 20%
Ցինկ 0.08mg 1.8mg 16%
Choline, total 88.4mg 16%
Ճարպեր 0.04g 9g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.6g 14%
Վիտամին B2 0.027mg 0.213mg 14%
Վիտամին B3 0.22mg 2.5mg 14%
Վիտամին B6 0.036mg 0.2mg 13%
Վիտամին E 1.73mg 12%
Վիտամին B5 0.5mg 10%
Կալորիականություն 38kcal 197kcal 8%
Հագեցած ճարպ 1.425g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 5%
Մագնեզիում 6mg 18mg 3%
Կալցիում 4mg 25mg 2%
Կալիում 216mg 180mg 1%
Մանգան 0.017mg 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Ածխաջրեր 9.62g 8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 3.4g N/A
Շաքար 1.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Կոլոլակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պոմելո
57%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
63%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 549mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.425g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: