Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3071.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95575%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +716.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Չորիսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին C 61mg 0mg 68%
Հագեցած ճարպ 14.38g 65%
Ճարպեր 0.04g 38.27g 59%
Նատրիում 1mg 1235mg 54%
Վիտամին B1 0.034mg 0.63mg 50%
Սպիտակուցներ 0.76g 24.1g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 46%
Վիտամին B6 0.036mg 0.53mg 38%
Սելեն 21.1µg 38%
Վիտամին B3 0.22mg 5.131mg 31%
Ցինկ 0.08mg 3.41mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 23%
Վիտամին B5 1.12mg 22%
Վիտամին B2 0.027mg 0.3mg 21%
Կալորիականություն 38kcal 455kcal 21%
Երկաթ 0.11mg 1.59mg 19%
Ֆոսֆոր 17mg 150mg 19%
Choline, total 96.7mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 8%
Վիտամին D 61IU 8%
Կալիում 216mg 398mg 5%
Պղինձ 0.048mg 0.08mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Ածխաջրեր 9.62g 1.86g 3%
Մագնեզիում 6mg 18mg 3%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Folate, total 2µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Մանգան 0.017mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 1.86g N/A
Կալցիում 4mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0%
Լիզին 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պոմելո
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 1234mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: