Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պուդինգ և Մրգային սառույց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պուդինգ vs Մրգային սառույց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 13% 15% 38% 14% 13% 14% 37% 13% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 21% 1% 0% 2% 1% 5% 0% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 34% 0% 10% 37% 3% 20% 7% 3% 39% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 3% 0% 0% 0% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
հավասար Ածխաջրեր - 19.23
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 19.23 գ
Ջուր: 80.49 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
հավասար Ածխաջրեր - 19.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 գ
16% 64% 20%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պուդինգ Մրգային սառույց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պուդինգ Մրգային սառույց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.84g 19.23g Մրգային սառույց
Սպիտակուցներ 3.16g 0g Պուդինգ
Ճարպեր 3.15g 0.24g Պուդինգ
Ածխաջրեր 19.64g 19.23g Պուդինգ
Կալորիականություն 120kcal 79kcal Պուդինգ
Ֆրուկտոզա 2.72g Մրգային սառույց
Շաքար 11.96g 13.66g Պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g Պուդինգ
Կալցիում 106mg 0mg Պուդինգ
Երկաթ 0.34mg 0.54mg Մրգային սառույց
Մագնեզիում 20mg 1mg Պուդինգ
Ֆոսֆոր 87mg 0mg Պուդինգ
Կալիում 150mg 15mg Պուդինգ
Նատրիում 98mg 7mg Մրգային սառույց
Ցինկ 0.48mg 0.15mg Պուդինգ
Պղինձ 0.111mg 0mg Պուդինգ
Մանգան 0.097mg 0mg Պուդինգ
Սելեն 3.7µg 0.2µg Պուդինգ
Վիտամին A 139IU 0IU Պուդինգ
Վիտամին A, RAE 39µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին E 0.06mg 0mg Պուդինգ
Վիտամին D 44IU 0IU Պուդինգ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Մրգային սառույց
Վիտամին B1 0.038mg 0mg Պուդինգ
Վիտամին B2 0.157mg 0mg Պուդինգ
Վիտամին B3 0.133mg 0mg Պուդինգ
Վիտամին B5 0.326mg 0.001mg Պուդինգ
Վիտամին B6 0.03mg 0mg Պուդինգ
Folate, total 4µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին B12 0.31µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Պուդինգ
Խոլեստերին 9mg 0mg Մրգային սառույց
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.013g Մրգային սառույց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819g 0.051g Պուդինգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 0.016g Պուդինգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պուդինգ Մրգային սառույց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Պուդինգ
0%
Մրգային սառույց
Mineral Summary Score
21%
Պուդինգ
3%
Մրգային սառույց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is richer in vitamins?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.797g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Մրգային սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: