Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Պրաս
  5. Compare
  6. Պրաս vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Պրաս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
հավասար Ֆոսֆոր ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.1%
հավասար Վիտամին C ~12.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Երկաթ 2.1mg 1.03mg 13%
Մանգան 0.481mg 0.216mg 12%
Folate, total 64µg 33µg 8%
Վիտամին B6 0.233mg 0.141mg 7%
Վիտամին B2 0.03mg 0.104mg 6%
Պղինձ 0.12mg 0.069mg 6%
Վիտամին A 83µg 35µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g 4%
Վիտամին K 47µg 43µg 3%
Վիտամին E 0.92mg 0.41mg 3%
Կալորիականություն 61kcal 31kcal 2%
Վիտամին B5 0.14mg 0.225mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.734mg 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.082mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 14.15g 6.97g 2%
Կալցիում 59mg 37mg 2%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.83g 1%
Մագնեզիում 28mg 25mg 1%
Choline, total 9.5mg 15.3mg 1%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Կալիում 180mg 211mg 1%
Ցինկ 0.12mg 0.24mg 1%
Նատրիում 20mg 6mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.22g 0%
Վիտամին C 12mg 12.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 4.27g N/A
Շաքար 3.9g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Ֆոսֆոր 35mg 38mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.078mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.067mg 0%
Վալին 0.056mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: