Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +34.1%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.1%
Содержит больше МедьМедь +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.7%
Содержит больше МарганецМарганец +68.8%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +159.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +223.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.5%
Содержит больше ХолинХолин +77.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~47.9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.6%
Содержит больше ДругоеДругое +43.8%
Содержит больше БелкиБелки +26%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Стручковая фасоль DV% diff.
Железо 2.1mg 0.65mg 18%
Витамин B6 0.233mg 0.056mg 14%
Марганец 0.481mg 0.285mg 9%
Витамин B9 64µg 33µg 8%
Медь 0.12mg 0.057mg 7%
Клетчатка 1.8g 3.2g 6%
Витамин A 83µg 32µg 6%
Витамин B2 0.03mg 0.097mg 5%
Витамин C 12mg 9.7mg 3%
Витамин E 0.92mg 0.46mg 3%
Углеводы 14.15g 7.88g 2%
Магний 28mg 18mg 2%
Кальций 59mg 44mg 2%
Витамин K 47µg 47.9µg 1%
Белки 1.5g 1.89g 1%
Холин 9.5mg 16.9mg 1%
Витамин B5 0.14mg 0.074mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.614mg 1%
Калорийность 61kcal 35kcal 1%
Витамин B1 0.06mg 0.074mg 1%
Селен 1µg 0.2µg 1%
Натрий 20mg 1mg 1%
Фосфор 35mg 29mg 1%
Цинк 0.12mg 0.25mg 1%
Калий 180mg 146mg 1%
Жиры 0.3g 0.28g 0%
Чистые углеводы 12.35g 4.68g N/A
Сахар 3.9g 3.63g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.145g 0%
Триптофан 0.012mg 0.02mg 0%
Треонин 0.063mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.116mg 0%
Лизин 0.078mg 0.091mg 0%
Метионин 0.018mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.069mg 0%
Валин 0.056mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.035mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.