Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
հավասար Կալիում - 162
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
հավասար Կալիում - 162

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1161.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.433
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1161.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.433

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Կանաչ մանանեխ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 2.51g Պրաս
Սպիտակուցներ 1.5g 2.56g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.3g 0.47g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 14.15g 4.51g Պրաս
Կալորիականություն 61kcal 26kcal Պրաս
Շաքար 3.9g 1.41g Կանաչ մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2g Կանաչ մանանեխ
Կալցիում 59mg 118mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 2.1mg 0.87mg Պրաս
Մագնեզիում 28mg 13mg Պրաս
Ֆոսֆոր 35mg 42mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 180mg 162mg Պրաս
Նատրիում 20mg 9mg Կանաչ մանանեխ
Ցինկ 0.12mg 0.22mg Կանաչ մանանեխ
Պղինձ 0.12mg 0.146mg Կանաչ մանանեխ
Մանգան 0.481mg Պրաս
Սելեն 1µg 0.6µg Պրաս
Վիտամին A 1667IU 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 83µg 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 0.92mg 1.78mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 12mg 25.3mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B1 0.06mg 0.041mg Պրաս
Վիտամին B2 0.03mg 0.063mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.433mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B5 0.14mg 0.12mg Պրաս
Վիտամին B6 0.233mg 0.098mg Պրաս
Folate, total 64µg 9µg Պրաս
Վիտամին K 47µg 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.012mg Պրաս
Տրեոնին 0.063mg Պրաս
Իզոլեյցին 0.052mg Պրաս
Լեյցին 0.096mg Պրաս
Լիզին 0.078mg Պրաս
Մեթիոնին 0.018mg Պրաս
Ֆենիլալանին 0.055mg Պրաս
Վալին 0.056mg Պրաս
Հիստիդին 0.025mg Պրաս
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.012g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.11g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.046g Պրաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պրաս
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 2.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: