Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
հավասար Մագնեզիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
հավասար Մագնեզիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +830%
հավասար Վիտամին B1 - 0.054
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +830%
հավասար Վիտամին B1 - 0.054

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
հավասար Ջուր - 89.62
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
հավասար Ջուր - 89.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.1%
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Կոլար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Կոլար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 1.42g Պրաս
Սպիտակուցներ 1.5g 3.02g Կոլար
Ճարպեր 0.3g 0.61g Կոլար
Ածխաջրեր 14.15g 5.42g Պրաս
Կալորիականություն 61kcal 32kcal Պրաս
Շաքար 3.9g 0.46g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4g Կոլար
Կալցիում 59mg 232mg Կոլար
Երկաթ 2.1mg 0.47mg Պրաս
Մագնեզիում 28mg 27mg Պրաս
Ֆոսֆոր 35mg 25mg Պրաս
Կալիում 180mg 213mg Կոլար
Նատրիում 20mg 17mg Կոլար
Ցինկ 0.12mg 0.21mg Կոլար
Պղինձ 0.12mg 0.046mg Պրաս
Մանգան 0.481mg 0.658mg Կոլար
Սելեն 1µg 1.3µg Կոլար
Վիտամին A 1667IU 5019IU Կոլար
Վիտամին A, RAE 83µg 251µg Կոլար
Վիտամին E 0.92mg 2.26mg Կոլար
Վիտամին C 12mg 35.3mg Կոլար
Վիտամին B1 0.06mg 0.054mg Պրաս
Վիտամին B2 0.03mg 0.13mg Կոլար
Վիտամին B3 0.4mg 0.742mg Կոլար
Վիտամին B5 0.14mg 0.267mg Կոլար
Վիտամին B6 0.233mg 0.165mg Պրաս
Folate, total 64µg 129µg Կոլար
Վիտամին K 47µg 437.1µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.031mg Կոլար
Տրեոնին 0.063mg 0.086mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.052mg 0.1mg Կոլար
Լեյցին 0.096mg 0.151mg Կոլար
Լիզին 0.078mg 0.117mg Կոլար
Մեթիոնին 0.018mg 0.033mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.087mg Կոլար
Վալին 0.056mg 0.12mg Կոլար
Հիստիդին 0.025mg 0.047mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.055g Պրաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.03g Կոլար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.201g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Կոլար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պրաս
147%
Կոլար
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: