Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Պրաս
  5. Compare
  6. Պրաս vs. Պալտուս հում

Համեմատել Պրաս և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3550%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +550.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 1µg 36.5µg 65%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին K 47µg 0.1µg 39%
Սպիտակուցներ 1.5g 14.37g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.3g 13.84g 21%
Մանգան 0.481mg 0.012mg 20%
Երկաթ 2.1mg 0.66mg 18%
Ֆոսֆոր 35mg 164mg 18%
Folate, total 64µg 1µg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Վիտամին B6 0.233mg 0.42mg 14%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.04g 2.419g 11%
Choline, total 9.5mg 61.8mg 10%
Պղինձ 0.12mg 0.03mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 1.367g 8%
Վիտամին A 83µg 14µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.5mg 7%
Կալորիականություն 61kcal 186kcal 6%
Կալցիում 59mg 3mg 6%
Ածխաջրեր 14.15g 0g 5%
Վիտամին B2 0.03mg 0.08mg 4%
Ցինկ 0.12mg 0.4mg 3%
Կալիում 180mg 268mg 3%
Նատրիում 20mg 80mg 3%
Վիտամին B5 0.14mg 0.25mg 2%
Վիտամին E 0.92mg 0.73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 0g N/A
Մագնեզիում 28mg 26mg 0%
Շաքար 3.9g 0g N/A
Վիտամին B1 0.06mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.078mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.561mg 0%
Վալին 0.056mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +858%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +723.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: