Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Лук-порей и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +218.2%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +3908.3%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.6%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +492.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +550.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 1µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Белки 1.5g 14.37g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 8.378g 21%
Жиры 0.3g 13.84g 21%
Марганец 0.481mg 0.012mg 20%
Железо 2.1mg 0.66mg 18%
Фосфор 35mg 164mg 18%
Витамин B9 64µg 1µg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B6 0.233mg 0.42mg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Насыщенные жиры 0.04g 2.419g 11%
Холин 9.5mg 61.8mg 10%
Медь 0.12mg 0.03mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.367g 8%
Витамин A 83µg 14µg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин B3 0.4mg 1.5mg 7%
Калорийность 61kcal 186kcal 6%
Кальций 59mg 3mg 6%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Витамин B2 0.03mg 0.08mg 4%
Цинк 0.12mg 0.4mg 3%
Калий 180mg 268mg 3%
Натрий 20mg 80mg 3%
Витамин B5 0.14mg 0.25mg 2%
Витамин E 0.92mg 0.73mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Магний 28mg 26mg 0%
Сахар 3.9g 0g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.161mg 0%
Треонин 0.063mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.168mg 0%
Лизин 0.078mg 1.32mg 0%
Метионин 0.018mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.561mg 0%
Валин 0.056mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Содержит больше БелкиБелки +858%
Содержит больше ЖирыЖиры +4513.3%
Содержит больше ДругоеДругое +44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +723.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.