Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +816%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10636.8%
հավասար Երկաթ ~2.61mg
հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +453.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.709mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1999.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +569.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2836.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3220.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 14.612g 94%
Մանգան 0.019mg 2.04mg 88%
Պղինձ 0.152mg 0.907mg 84%
Ճարպեր 2.57g 53.95g 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 28.488g 69%
Վիտամին E 0.23mg 7.82mg 51%
Մագնեզիում 25mg 229mg 49%
Հագեցած ճարպ 1g 8.711g 35%
Ֆոսֆոր 251mg 456mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Կալորիականություն 145kcal 607kcal 23%
Սպիտակուցներ 28.49g 20.04g 17%
Folate, total 15µg 83µg 17%
Վիտամին B6 0.545mg 0.352mg 15%
Ցինկ 4.85mg 3.36mg 14%
Կալցիում 6mg 117mg 11%
Choline, total 52mg 9%
Կալիում 362mg 632mg 8%
Սելեն 37.5µg 33.9µg 7%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Վիտամին B2 0.292mg 0.196mg 7%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B3 7.143mg 7.709mg 4%
Վիտամին B5 1.318mg 1.14mg 4%
Վիտամին B1 0.232mg 0.189mg 4%
Նատրիում 80mg 5mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Երկաթ 2.79mg 2.61mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Շաքար 0g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.826mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.656mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 1.182mg 0%
Վալին 1.407mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.711g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: