Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ջայլամ
  5. Compare
  6. Ջայլամ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ջայլամ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.3%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 4.3µg 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Ցինկ 4.85mg 0.45mg 40%
Երկաթ 2.79mg 0.31mg 31%
Սելեն 37.5µg 23.6µg 25%
Սպիտակուցներ 28.49g 19.94g 17%
Վիտամին B2 0.292mg 0.09mg 16%
Վիտամին B6 0.545mg 0.34mg 16%
Վիտամին E 0.23mg 2.34mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Պղինձ 0.152mg 0.046mg 12%
Վիտամին B3 7.143mg 5.567mg 10%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Խոլեստերին 85mg 59mg 9%
Վիտամին B1 0.232mg 0.12mg 9%
Վիտամին B5 1.318mg 1.667mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.507g 7%
Ճարպեր 2.57g 6.18g 6%
Ֆոսֆոր 251mg 226mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 1.979g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Հագեցած ճարպ 1g 1.383g 2%
Կալցիում 6mg 25mg 2%
Նատրիում 80mg 51mg 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Կալորիականություն 145kcal 141kcal 0%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Կալիում 362mg 377mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.516mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.815mg 0%
Վալին 1.407mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: