Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +356%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8489.5%
հավասար Երկաթ ~3.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.29mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Կորեկ DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Մանգան 0.019mg 1.632mg 70%
Պղինձ 0.152mg 0.75mg 66%
Սելեն 37.5µg 2.7µg 63%
Սպիտակուցներ 28.49g 11.02g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Ցինկ 4.85mg 1.68mg 29%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Ածխաջրեր 0g 72.85g 24%
Մագնեզիում 25mg 114mg 21%
Folate, total 15µg 85µg 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.421mg 16%
Վիտամին B3 7.143mg 4.72mg 15%
Կալորիականություն 145kcal 378kcal 12%
Վիտամին B6 0.545mg 0.384mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 2.134g 11%
Վիտամին B5 1.318mg 0.848mg 9%
Ֆոսֆոր 251mg 285mg 5%
Կալիում 362mg 195mg 5%
Նատրիում 80mg 5mg 3%
Երկաթ 2.79mg 3.01mg 3%
Ճարպեր 2.57g 4.22g 3%
Վիտամին E 0.23mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 1g 0.723g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 64.35g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Վիտամին B2 0.292mg 0.29mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.773g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.465mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.4mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.58mg 0%
Վալին 1.407mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +653.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +385%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: