Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ջայլամ
  5. Compare
  6. Ջայլամ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ջայլամ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +973.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.449mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 1.25µg 208%
Պղինձ 0.152mg 1.349mg 133%
Սելեն 37.5µg 63.6µg 47%
Վիտամին B3 7.143mg 1.591mg 35%
Վիտամին B6 0.545mg 0.104mg 34%
Երկաթ 2.79mg 0.26mg 32%
Սպիտակուցներ 28.49g 16.52g 24%
Վիտամին B2 0.292mg 0.014mg 21%
Վիտամին B1 0.232mg 0.02mg 18%
Նատրիում 80mg 423mg 15%
Խոլեստերին 85mg 127mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Ֆոսֆոր 251mg 161mg 13%
Ցինկ 4.85mg 3.53mg 12%
Կալցիում 6mg 84mg 8%
Կալիում 362mg 200mg 5%
Վիտամին E 0.23mg 0.87mg 4%
Հագեցած ճարպ 1g 0.181g 4%
Վիտամին B5 1.318mg 1.449mg 3%
Կալորիականություն 145kcal 77kcal 3%
Ճարպեր 2.57g 0.75g 3%
Մագնեզիում 25mg 38mg 3%
Մանգան 0.019mg 0.056mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.22g 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.296g 1%
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.723mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.516mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.68mg 0%
Վալին 1.407mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: