Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6988.4%
հավասար Կալիում ~410mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.342mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.043mg 3.048mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 12.5g 44%
Ֆոսֆոր 21mg 300mg 40%
Մագնեզիում 29mg 164mg 32%
Պղինձ 0.076mg 0.335mg 29%
Երկաթ 0.23mg 2.46mg 28%
Վիտամին B3 0.92mg 5.114mg 26%
Սպիտակուցներ 1.72g 12.29g 21%
Ածխաջրեր 23.25g 75.87g 18%
Վիտամին B5 0.235mg 1.045mg 16%
Ցինկ 0.13mg 1.93mg 16%
Վիտամին C 13.7mg 0mg 15%
Կալորիականություն 95kcal 342kcal 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B1 0.105mg 0.232mg 11%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.115mg 5%
Սելեն 2.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.541g 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.06mg 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.64g 1.33g 1%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Կալիում 448mg 410mg 1%
Կալցիում 24mg 35mg 1%
Վիտամին B6 0.329mg 0.342mg 1%
Folate, total 24µg 27µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 63.37g N/A
Շաքար 19.08g 0.41g N/A
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.069mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.58mg 0%
Վալին 0.086mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.285mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: