Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Джекфрут или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Джекфрут vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МагнийМагний +465.5%
Содержит больше КальцийКальций +45.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +969.6%
Содержит больше МедьМедь +340.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1384.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1328.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6988.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~410mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +455.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +344.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.342mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Джекфрут Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.043mg 3.048mg 131%
Клетчатка 1.5g 12.5g 44%
Фосфор 21mg 300mg 40%
Магний 29mg 164mg 32%
Медь 0.076mg 0.335mg 29%
Железо 0.23mg 2.46mg 28%
Витамин B3 0.92mg 5.114mg 26%
Белки 1.72g 12.29g 21%
Углеводы 23.25g 75.87g 18%
Витамин B5 0.235mg 1.045mg 16%
Цинк 0.13mg 1.93mg 16%
Витамин C 13.7mg 0mg 15%
Калорийность 95kcal 342kcal 12%
Фруктоза 9.19g 11%
Витамин B1 0.105mg 0.232mg 11%
Холин 28.1mg 5%
Витамин B2 0.055mg 0.115mg 5%
Селен 2.3µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 0.541g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин E 0.34mg 0.06mg 2%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Жиры 0.64g 1.33g 1%
Натрий 2mg 17mg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Калий 448mg 410mg 1%
Кальций 24mg 35mg 1%
Витамин B6 0.329mg 0.342mg 1%
Витамин B9 24µg 27µg 1%
Чистые углеводы 21.75g 63.37g N/A
Сахар 19.08g 0.41g N/A
Насыщенные жиры 0.195g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.173g 0%
Триптофан 0.034mg 0.19mg 0%
Треонин 0.086mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.83mg 0%
Лизин 0.069mg 0.339mg 0%
Метионин 0.034mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.58mg 0%
Валин 0.086mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.285mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +716.2%
Содержит больше БелкиБелки +614.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +226.3%
Содержит больше ДругоеДругое +62.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +475.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.