Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +944.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2039.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2416.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 24µg 604µg 145%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 24.7g 93%
Պղինձ 0.076mg 0.794mg 80%
Երկաթ 0.23mg 5mg 60%
Վիտամին B1 0.105mg 0.747mg 54%
Ֆոսֆոր 21mg 372mg 50%
Սպիտակուցներ 1.72g 23.03g 43%
Մանգան 0.043mg 0.92mg 38%
Ցինկ 0.13mg 3.63mg 32%
Մագնեզիում 29mg 156mg 30%
Կալիում 448mg 1332mg 26%
Սելեն 12.7µg 23%
Վիտամին C 13.7mg 0mg 15%
Վիտամին B2 0.055mg 0.213mg 12%
Կալորիականություն 95kcal 335kcal 12%
Ածխաջրեր 23.25g 60.05g 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Կալցիում 24mg 127mg 10%
Վիտամին B5 0.235mg 0.748mg 10%
Վիտամին B3 0.92mg 1.455mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.527g 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.309mg 2%
Օսլա 1.47g 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.64g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 35.35g N/A
Շաքար 19.08g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.069mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.245mg 0%
Վալին 0.086mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1239%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: