Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1569.8%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1569.8%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
հավասար Վիտամին A - 100
հավասար Վիտամին B2 - 0.057
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
հավասար Վիտամին A - 100
հավասար Վիտամին B2 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1007.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.102
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1007.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.102

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Խաղող
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 16.25g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.63g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.35g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 17.15g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 67kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.9g Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 14mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.29mg Խաղող
Մագնեզիում 29mg 5mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 10mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 191mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.13mg 0.04mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.04mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 110IU 100IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 5µg
Վիտամին E 0.34mg 0.19mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 4mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.092mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.92mg 0.3mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.024mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.11mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 4µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.003mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.017mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.005mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.014mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.021mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.017mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.023mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.014g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.102g Խաղող
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 2.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: