Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Պղինձ - 0.072
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 24% 10% 9% 21% 134% 5% 24% 17% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193%
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Պղինձ - 0.072

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +135.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.056
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 16% 0% 2% 6% 13% 12% 10% 18% 2% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +135.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.056

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.1%
հավասար Ճարպեր - 0.63
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.1%
հավասար Ճարպեր - 0.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +89%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.101
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +89%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.101

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +320%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.2%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +320%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Խորովածի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Խորովածի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 39.87g Խորովածի սոուս
Սպիտակուցներ 1.72g 0.82g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.63g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 40.77g Խորովածի սոուս
Կալորիականություն 95kcal 172kcal Խորովածի սոուս
Օսլա 1.47g 0.35g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 14.17g Խորովածի սոուս
Շաքար 19.08g 33.24g Ջեկֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.9g Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 33mg Խորովածի սոուս
Երկաթ 0.23mg 0.64mg Խորովածի սոուս
Մագնեզիում 29mg 13mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 20mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 232mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 1027mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.17mg Խորովածի սոուս
Պղինձ 0.076mg 0.072mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.126mg Խորովածի սոուս
Սելեն 1.3µg Խորովածի սոուս
Վիտամին A 110IU 224IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A, RAE 5µg 11µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.34mg 0.8mg Խորովածի սոուս
Վիտամին C 13.7mg 0.6mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.023mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.056mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B3 0.92mg 0.597mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.164mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.075mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 2µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 1.8µg Խորովածի սոուս
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.045g Խորովածի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.082g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.101g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.015g 0.08g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g 0.021g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Խորովածի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
8%
Խորովածի սոուս
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
26%
Խորովածի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 14.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1025mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: