Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +987%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +987%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +381.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +381.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.1%
հավասար Այլ - 0.9
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.1%
հավասար Այլ - 0.9

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Խուրմա
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 1.72g 0.8g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.4g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 95kcal 127kcal Խուրմա
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.23mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 26mg Խուրմա
Կալիում 448mg 310mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.13mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 110IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.014mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.041mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.035mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.058mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.045mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.007mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.036mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.042mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա
Խուրմա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: