Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +976.2%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 23.6µg 43%
Սպիտակուցներ 1.72g 19.94g 36%
Վիտամին B3 0.92mg 5.567mg 29%
Վիտամին B5 0.235mg 1.667mg 29%
Ֆոսֆոր 21mg 226mg 29%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին E 0.34mg 2.34mg 13%
Վիտամին C 13.7mg 2.9mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 1.507g 9%
Վիտամին A 5µg 84µg 9%
Ճարպեր 0.64g 6.18g 9%
Ածխաջրեր 23.25g 0g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 1.979g 5%
Հագեցած ճարպ 0.195g 1.383g 5%
Folate, total 24µg 11µg 3%
Ցինկ 0.13mg 0.45mg 3%
Պղինձ 0.076mg 0.046mg 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.09mg 3%
Նատրիում 2mg 51mg 2%
Կալիում 448mg 377mg 2%
Կալորիականություն 95kcal 141kcal 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.34mg 1%
Վիտամին B1 0.105mg 0.12mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Երկաթ 0.23mg 0.31mg 1%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Մանգան 0.043mg 0.011mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 0g N/A
Կալցիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 19.08g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.069mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.815mg 0%
Վալին 0.086mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.008g N/A
20:3 n-6 0g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1059.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +865.6%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1503.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: