Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Մեղրածաղիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Մեղրածաղիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.8% 20% 6.4% 8% 2.5% 4.7% 2.3% 3.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 6.6% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3% 0.4% 0% 9.5% 2.8% 7.8% 9.3% 20% 0% 7.3% 14% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 9.09 գ
Ջուր: 89.82 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 33% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.48 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 2.96 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +490.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Մեղրածաղիկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Մեղրածաղիկ Opinion
Կալորիականություն 95kcal 36kcal Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.54g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.14g Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 18mg Մեղրածաղիկ
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 8.29g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 9.09g Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 29mg 10mg Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 6mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 228mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.17mg Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 8.12g Մեղրածաղիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.8g Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.024mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.09mg Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g 0g Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 11mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 18mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 110IU 50IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 5µg 3µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 0.02mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.027mg Ջեկֆրուտ
Սելեն 0.7µg Մեղրածաղիկ
Վիտամին B1 0.105mg 0.038mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.012mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.418mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.155mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.088mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 2.9µg Մեղրածաղիկ
Folate, total 24µg 19µg Ջեկֆրուտ
Choline, total 7.6mg Մեղրածաղիկ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.038g Մեղրածաղիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.003g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.059g Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.005mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.018mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.005mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.015mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.018mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.005mg Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 2.96g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Մեղրածաղիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ջեկֆրուտ
11%
Մեղրածաղիկ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
6%
Մեղրածաղիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրածաղիկ
Մեղրածաղիկ is lower in Շաքար (difference - 10.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղրածաղիկ
Մեղրածաղիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.157g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղրածաղիկ
Մեղրածաղիկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Մեղրածաղիկ
Մեղրածաղիկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Մեղրածաղիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: