Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12735.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +99260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2952.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1108.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.076mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 5µg 4968µg 551%
Վիտամին B2 0.055mg 2.755mg 208%
Վիտամին B5 0.235mg 7.173mg 139%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.92mg 13.175mg 77%
Սելեն 39.7µg 72%
Folate, total 24µg 290µg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B6 0.329mg 1.083mg 58%
Երկաթ 0.23mg 4.9mg 58%
Ֆոսֆոր 21mg 387mg 52%
Սպիտակուցներ 1.72g 20.36g 37%
Ցինկ 0.13mg 4mg 35%
Վիտամին C 13.7mg 1.3mg 14%
Մանգան 0.043mg 0.31mg 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B1 0.105mg 0.189mg 7%
Ածխաջրեր 23.25g 3.89g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Ճարպեր 0.64g 3.63g 5%
Հագեցած ճարպ 0.195g 1.233g 5%
Կալիում 448mg 313mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Նատրիում 2mg 69mg 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.465g 2%
Կալորիականություն 95kcal 135kcal 2%
Կալցիում 24mg 5mg 2%
Օսլա 1.47g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 3.89g N/A
Շաքար 19.08g 0g N/A
Վիտամին E 0.34mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.069mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.084mg 0%
Վալին 0.086mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +497.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1083.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +394.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: