Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Tuna salad DV% diff.
Սելեն 0.6µg 41.2µg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 0.052mg 6.7mg 42%
Սպիտակուցներ 0.3g 16.04g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 4.122g 27%
Ֆոսֆոր 4mg 178mg 25%
Ածխաջրեր 66.3g 9.41g 19%
Նատրիում 56mg 402mg 15%
Ճարպեր 0g 9.26g 14%
Երկաթ 0.15mg 1mg 11%
Հագեցած ճարպ 0g 1.544g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.887g 7%
Պղինձ 0.09mg 0.145mg 6%
Վիտամին B6 0.019mg 0.081mg 5%
Ցինկ 0.04mg 0.56mg 5%
Վիտամին B5 0.015mg 0.26mg 5%
Մագնեզիում 2mg 19mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Կալիում 37mg 178mg 4%
Կալորիականություն 246kcal 187kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Վիտամին C 4.8mg 2.2mg 3%
Վիտամին B2 0.025mg 0.07mg 3%
Վիտամին B1 0.005mg 0.031mg 2%
Կալցիում 38mg 17mg 2%
Վիտամին A 3µg 24µg 2%
Մանգան 0.02mg 0.04mg 1%
Choline, total 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 9.41g N/A
Շաքար 60g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.007mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.015mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0.626mg 0%
Վալին 0.013mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +965%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: