Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +973.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.02mg 5.63mg 244%
Ֆոսֆոր 4mg 734mg 104%
Վիտամին B1 0.005mg 1.17mg 97%
Սելեն 0.6µg 45.2µg 81%
Երկաթ 0.15mg 5.41mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 15.4g 59%
Մագնեզիում 2mg 235mg 55%
Պղինձ 0.09mg 0.403mg 35%
Սպիտակուցներ 0.3g 17.3g 34%
Վիտամին B5 0.015mg 1.494mg 30%
Ցինկ 0.04mg 3.11mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.766g 18%
Կալիում 37mg 566mg 16%
Վիտամին B2 0.025mg 0.22mg 15%
Folate, total 9µg 52µg 11%
Ճարպեր 0g 7.03g 11%
Վիտամին B6 0.019mg 0.165mg 11%
Հագեցած ճարպ 0g 1.328g 6%
Վիտամին E 0.06mg 1.01mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.376g 6%
Վիտամին B3 0.052mg 0.934mg 6%
Choline, total 3mg 32.2mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին K 0µg 3.2µg 3%
Կալցիում 38mg 58mg 2%
Նատրիում 56mg 4mg 2%
Կալորիականություն 246kcal 246kcal 0%
Ածխաջրեր 66.3g 66.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 50.82g N/A
Շաքար 60g 1.45g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.007mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.015mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0.908mg 0%
Վալին 0.013mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1350%
հավասար Ածխաջրեր ~66.22g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: