Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3983.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.019mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեմ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 22.228g 148%
Ճարպեր 0g 38.5g 59%
Սելեն 0.6µg 24.5µg 43%
Երկաթ 0.15mg 2.6mg 31%
Վիտամին B1 0.005mg 0.323mg 27%
Հագեցած ճարպ 0g 5.502g 25%
Վիտամին B3 0.052mg 3.8mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.828g 22%
Մանգան 0.02mg 0.495mg 21%
Վիտամին B2 0.025mg 0.258mg 18%
Կալորիականություն 246kcal 558kcal 16%
Վիտամին K 0µg 16.3µg 14%
Սպիտակուցներ 0.3g 7.4g 14%
Folate, total 9µg 55µg 12%
Նատրիում 56mg 253mg 9%
Ֆոսֆոր 4mg 60mg 8%
Ածխաջրեր 66.3g 45.7g 7%
Ցինկ 0.04mg 0.54mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Մագնեզիում 2mg 16mg 3%
Պղինձ 0.09mg 0.115mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 1.5g 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.55mg 3%
Կալցիում 38mg 10mg 3%
Կալիում 37mg 62mg 1%
Choline, total 3mg 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 44.2g N/A
Շաքար 60g 0.75g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.015mg 0mg 0%
Վիտամին B6 0.019mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.275mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.015mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0.367mg 0%
Վալին 0.013mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.158mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեմ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ջեմ
24%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
7%
Ջեմ
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 197mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.502g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 59.25g)
Which food is cheaper?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: