Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +684.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +752%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2846.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.005mg 0.938mg 78%
Պղինձ 0.09mg 0.706mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ֆոսֆոր 4mg 344mg 49%
Սպիտակուցներ 0.3g 21g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 4.666g 31%
Երկաթ 0.15mg 2.16mg 25%
Նատրիում 56mg 550mg 21%
Ածխաջրեր 66.3g 8g 19%
Folate, total 9µg 78µg 17%
Ցինկ 0.04mg 1.8mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 4.6g 16%
Choline, total 3mg 88.4mg 16%
Վիտամին B3 0.052mg 2.5mg 15%
Վիտամին B2 0.025mg 0.213mg 14%
Ճարպեր 0g 9g 14%
Վիտամին B6 0.019mg 0.2mg 14%
Վիտամին E 0.06mg 1.73mg 11%
Վիտամին B5 0.015mg 0.5mg 10%
Հագեցած ճարպ 0g 1.425g 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.188g 5%
Կալիում 37mg 180mg 4%
Մագնեզիում 2mg 18mg 4%
Կալորիականություն 246kcal 197kcal 2%
Մանգան 0.02mg 1%
Կալցիում 38mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 3.4g N/A
Շաքար 60g 1.25g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0%
Լիզին 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +728.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1900%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: